Dos recomendaciones que se debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar en senderismo
• Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte
Respuestas
Respuesta:
Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones útiles recogidas de la experiencia deportiva:
Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.
Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:
Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.
Plantéate cuáles son los pros y contras.
Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.
Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras, utiliza medios de transporte activos durante tu tiempo libre.
Haz ejercicio, lleva una vida activa y reduce el sedentarismo: son hábitos beneficiosos para tu salud.
Explicación:
Las dos recomendaciones que se debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar en senderismo son:
1) Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
2) Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
Las dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte son:
1) Consumir gran cantidad de proteínas y frutas .
2) Después de practicar deporte es conveniente el consumo de proteínas y carbohidratos.