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Respuesta:
Una alimentación saludable implica consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas.
En este proceso el agua debe ser la bebida principal, dejando de lado las bebidas no dietéticas y el alcohol. Se recomiendan 2 litros de agua por día.
BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
1- Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo, ayudando a reducir el colesterol (LDL).
2- Presión arterial en niveles normales.
3- Reducción del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.
4- Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas.
5- Mejora el sistema inmunológico.
6- El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis.
7- El consumo de fibras es muy importante para regular el tránsito intestinal y brindar la sensación de saciedad, lo cual ayudará a no consumir más calorías.