Question

¿Te has preguntado cuáles son los requerimientos nutricionales de los deportistas?

Por favor es para hoy la mejor respuesta doy corona

Answer 1

Respuesta:

Frutas: papaya, plátano, sandía, mandarina, naranja, manzana, durazno, etc. Trata de comer una unidad de fruta mediada; es decir, 100 gramos.

Frutos secos: pasas, almendras, nueces, pecanas. Puedes consumir un puñado de frutos secos, equivalente a 30 o 50 gramos por porción.

Los hidratos de carbono de estos alientos mantendrán tus reservas de glucógeno (el almacén de glucosa del organismo), para utilizarlas mientras dura tu actividad física, proporcionándote más resistencia.

Bebidas hidratantes

No solo los alimentos que contienen azúcar son importantes. Debes reponer tu organismo con agua y electrolitos como potasio (K), sodio (Na), vitaminas del complejo B y minerales para una mejor disposición de tu energía y la prevención de calambres.

Corona Plz ^w^

Answer 2

Si, me he preguntado cuales serán los requerimientos nutricionales de los deportistas

Los deportistas queman mucha energía durante la practica de sus entrenamiento y en cada competición. Por lo cual su alimentación debe estar compuesto por alimentos que aporten alto contenido energía, vitaminas y minerales para prevenir enfermedades, grasas moderadas y proteínas para incrementar su masa muscular. Las proporciones de ingesta diaria aproximadas son:

• Carbohidratos (energía) 40%
• Grasas 25 %
• Proteínas 15 %
• Frutas y Vegetales (vitaminas y minerales) 20%

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