Recomendaciones que debe tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar natación
Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte
Regalo corona
Respuestas
Respuesta:
Consejo 1
Empieza con 2 entrenamientos a la semana y posteriormente llega hasta 5. No más. De esta manera tu cuerpo irá aguantando la carga progresivamente. Si te fuerzas mucho podrás causarte lesiones.
Consejo 2
Nadar a baja intensidad debe ocupar al menos 50% de toda tu distancia. De esta manera irás adecuando tu cuerpo al ejercicio en el agua.
Consejo 3
Intenta nadar cada 50 metros con menos brazadas de las que estás acostumbrado. Tu fuerza mejorará al poder trasladar tu cuerpo con menos movimientos. De esta forma, tu técnica se verá favorecida al conseguir un mejor apoyo en cada movimiento.
alimentación
1- Consume suficiente energía para etrenamiento de natacion
2- Consume suficientes carbohidratos
Respuesta:
1. Desayuna de forma saludable
2. Controla el tamaño de la porción
3. Come buenas colaciones
4. Come después de hacer ejercicio
5. Bebe mucha agüita
Ten en cuenta que la duración e intensidad de tu actividad determinará la frecuencia y lo que debes comer y beber. Por ejemplo, necesitarás más energía de los alimentos para correr una maratón que para caminar algunas millas. Y trata de no incluir ningún producto nuevo en tu dieta antes de un evento deportivo de larga duración. Es mejor tener experiencia previa para ver cómo tu sistema responde ante los alimentos.