las cuatro comidas fundamentales durante el día son DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA.
2) investiga que alimentos son importantes en cada una de estas comidas.
Respuestas
Respuesta:
El desayuno es la comida más importante del día
Se consumen suficientes vitaminas y minerales.
Se consumen menos alimentos procesados o comidas fuera de casa, que pueden ser fuente de grasas saturadas, grasas trans, carbohidratos y bebidas con azúcar.
Contribuye a ser más productivo en el trabajo, en la escuela y en las actividades diarias.
Desayuno
Lácteos. Leche, yogur o queso... ...
Hidratos de carbono. Pan, cereales (mejor sin azucarar, como los copos de avena)... porque aportan energía. ...
Proteínas. Huevos, yogur, quinoa, jamón york, jamón serrano o pavo...
Fruta. ...
Grasas saludables.
Almuerzo
Arroz Blanco Carne Asado, Papa criolla, Pollo a la plancha, Pasta, Carne Molida, Pescado.
Merienda
Infusión con medio bocadillo de queso.
Zumo de naranja y tostadas con queso.
Yogur con cereales y frutas frescas.
Batido de leche y plátano.
Infusión con pan integral con queso.
Vaso de leche y tostadas con aceite de oliva.
Cena
verduras crudas o cocinadas, alimentos proteicos magros (carne, pescado o huevos) y una cantidad moderada de alimentos feculentos (pan, pasta, cereales y legumbres).