Question

Entrada de calor , 4 ejercicio de elongación,5 ejercicio de fuerza. Escribir todo eso lo va hacer como vas ah empezar con entrada y después haciendo 4 ejercicio de elongación y 5 de fuerza contándolo lo vas haciendo contándolo voz con tus propias palabras

Answer 1

Respuesta:

4 ejercicios de elongación

Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.

Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas.

Colocarse de rodillas con las piernas juntas, y estirar el cuerpo hacia atrás sin arquearlo, con las manos en ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.

Sentado en el suelo, con una pierna flexionada y la otra estirada, intentar llevar el brazo hacia la pierna estirada.

5 ejercicios de fuerza

Desplantes

Lagartijas

Burpees

Abdominales

Trabajo de pantorrilla