un menu de comida del desayuno,lonche,comida,merienda y cena que en total me den entre 1.600 a 2.000 calorias
Respuestas
Respuesta:
Desayuno: 2 Proteínas + 1 Fruta (+vegetales, si lo deseas) + 1 grano/almidón
Bocadillo: Bocadillo de proteína
Almuerzo: 2 Proteínas + 2 Vegetales + ensalada verde + 1 grano/almidón + 1 aderezo +1 fruta
Bocadillo: 1 bocadillo de Proteína + 1 fruta o vegetal
Cena: 2 Proteínas + 2 grano/almidón + 2 Vegetales + Ensalada Verde + 1 Aderezo
Bocadillo: 1 Fruta
Total diario: 6 Proteínas, 3-4 Frutas, 5-6 Vegetales, 4 granos/almidón, 2 bocadillos de proteína, ensalada verde – sin límite, 3 aderezos.
Explicación:
eso estaría entre 1600 y 2000 calorías.
saludos.
Respuesta:
DESAYUNO
200 ml de leche desnatada.
40 g de cereales integrales.
80 g de manzana.
Almuerzo
40 g de pan.
30 g de pechuga de pavo.
Café solo o infusión con 200 ml de leche.
1 pieza de fruta pequeña.
Cena
40 g de pan.
30 g de jamón york.
Café solo o infusión con 200 ml de leche
Total 1700 kal