Question

elabora tu propio plan nutricional y anota los alimentos que consumes durante un día y los nutrientes que se encuentran en mayor proporción cuenta las reacciones que ingrese de cada grupo de alimentos xfa ayudeme​

Answer 1

A continuación  plan nutricional con alimentos de alimentos del dia:

• Desayuno

1 rebanada de pan integral 70C

1/2 taza de cereal de trigo 104 C

1 taza de leche

3/4 taza de jugo de naranja 78 calorías.

1 vasos de agua- 0 c

• Almuerzo

100 gr de carne asada sin grasa 60 c

3 rebanadas medianas de tomates 13 c

y 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa 16 c

1 taza de arroz 130 c

2 vasos de agua- 0 c

• Cena

1 papa asada al horno- 100 c

-1 cucharadita de margarina para la papa- 35 c

-1/2 taza  vainitas verdes al vapor- 35 c

-1/2 taza de zanahorias al vapor con 1 cucharadita de margarina- 52 c

-Té frío sin azúcar- 0 c

-2 vasos de agua- 0 c

Si quieres saber más sobre este y otros temas te invito a visitar el siguiente enlace https://brainly.lat/tarea/32833362

Answer 2

El plan nutricional se establece según el individuo y las calorías que debe consumir según su índice de masa corporal y actividad diaria, así como la opinión del nutricionista, en este caso se presenta un plan nutricional rico en calorías que se describe como un ejemplo ideal para una dieta equilibrada:

Desayuno:

4 huevos, 150 g de champiñones, cebolla troceada y salteadas en aceite de oliva,150 g de carne molida y 1cda de aceite de coco, juego de naranja, suman un total de 850 Calorías.

Almuerzo:

100g coliflor cocida, 100g de zanahoria cocida, 250g de bistec de res, 1 manzana mediana, 100g de brócoli cocido suman 420 Calorías.

Cena:

100g de lechuga romana, 250g de pechuga de pollo, 2 jitomates, 1 pimiento, 1 cda de aceite de coco, vinagre balsámico resultan en 420 Calorías para un total de 1690 Kc en este plan nutricional de un día.

Ver más:https://brainly.lat/tarea/31970389