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Se tiene que concentrar específicamente en la velocidad de la persona xd
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Deportes como el fútbol americano, el baloncesto, el fútbol, el voleibol, el béisbol están llenos de atletas que realizan movimientos laterales con el fin de tener éxito.
En el baloncesto, si no puede moverse lateralmente, si no puede girar desde una posición con los pies paralelos hacia una aceleración, si no puede detenerse y cambiar de dirección: no puede jugar. Así que, si bien nosotros generalmente entrenamos en forma lineal o vertical, la realidad es que hay una gran necesidad de hacer cosas para ayudar a entrenar y mejorar las cualidades del movimiento lateral.
Si usted escucha a cada entrenador de fuerza que anda por allí, que esté detrás de resultados deportivos, no sólo de héroes en la sala de pesas, le dirán que entrene movimientos, no grupos musculares. Todo lo que hacemos en el campo se produce a través de una conjunción de muchos músculos que trabajan al unísono, sincronizados y con ritmo.
Así que hoy voy a darle algunas ideas para ayudarle a entrenar los movimientos laterales. Los movimientos que estoy eligiendo son aquellos que puede realizar en la sala de pesas. Estos, por supuesto no sustituyen a los ejercicios de velocidad lateral real, y los ejercicios de agilidad deben incorporarse en todas las fases del año. Ejercicios tales como los de agilidad y cambio de dirección que desafían a los atletas a través de ejercitaciones de reacción al estímulo, de absorción de la fuerza y su re-aplicación, etcetera.
Por lo que simplemente le estoy dando herramientas que puede utilizar en sus protocolos de entrenamiento de fuerza, pero recuerde no olvidar los días de agilidad/movimiento lateral como parte de su entrenamiento de velocidad/acondicionamiento.
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