Question

anota 3 propuestas para aumentar el consumo de cereales entero,semillas y leguminosas​

Answer 1

Estas son algunas propuestas para aumentar el consumo de cereales enteros y semillas en nuestra vida diaria:

• Mezclar harinas con cereales y semillas, como la linaza y la avena.
• Crear snacks con diferentes semillas.
• Hacer tu propio a granola con las semillas y cereales de tu preferencia.
• Crear horarios, donde incluyas tus cereales y semillas.

El cereal entero y las semillas aportan muchos mas nutrientes que la comida común, ya que son ricos en vitaminas y nutrientes especiales que no conseguimos a diario en nuestra comida.

Answer 2

Explicación:

• consumir cereales integrales en el desayuno como tortilla de maíz pan integral y cereal de caja integral
• cambiar el pan por una versión integral como pan de caja y bolillo integral
• sustituyir el arroz blanco por arroz integral