Por favor ayudenmen respondiendo estas preguntas es para el martes
¿Qué tipos de nutrientes se encuentran en el aceite de maíz?
2.-¿cuál debería ser la distribución calórica diaria de este nutriente para una persona en reposo?
¿Por qué un estudiante que realiza actividad física debe incluir en su dieta más de un 60% de carbohidratos?
Escribe tu plan nutricional en una cartulina A4, incluye una sugerencia de una rutina de ejercicio y adjunta una nota que explique la
importancia de la actividad física y mantener una dieta equilibrada para estar sanos.
Un ejemplo por favor de un plan nutricional
Respuestas
Me das una coronita y coazon :3 aparte ojala te sirva de algo mas bien te envio este link por si quieres mas información:
Respuesta:
1- Información nutricional del aceite de maíz sin refinar
23 % de ácidos grasos monoinsaturados.
60 % de ácidos poliinsaturados.
12 % de ácidos saturados.
Es rico también en ácidos grasos linoleicos y oleicos.
Tiene cantidades significativas de vitamina E, vitamina A, vitamina D, hierro y calcio.
2- Aunque estemos en reposo, nuestro organismo necesita energía para mantenerse vivo. Esta actividad que se llama "gasto energético basal" , según diversos estudios, en un adulto sano, puede requerir entre 1000 y 1200 calorías/día.
-La alimentación de un deportista influye significativamente en su rendimiento físico, así en deportes de alta intensidad y larga duración como una carrera ciclista, un maratón, etc, el rendimiento está limitado, generalmente, por la disponibilidad de hidratos de carbono.
Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante, y después de un entrenamiento o una competición de estas características, optimizará los depósitos de glucógeno y, con ello, el rendimiento físico.
3- Seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico diariamente es fundamental para disfrutar de un estilo de vida saludable y sentirse bien con uno mismo. A día de hoy se hace un especial hincapié en este asunto y se trata de informar y convencer a la gente de lo necesario que resulta comer bien, hacer ejercicio y dejar de lado el sedentarismo.
Una alimentación saludable y la práctica de ejercicio físico es la mejor combinación para disfrutar de un estado sano, tanto físico como mental. Además es la manera más eficaz de combatir todo tipo de trastornos y enfermedades peligrosas como la obesidad y el sobrepeso, que más adelante se pueden ampliar a otras enfermedades como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes o el colesterol entre muchas otras. Por ello, debes cuidar tu corazón y todos los órganos de tu cuerpo, procurando seguir un modo de vida que te aleje en lo posible de cualquier problema de salud.
La regla es muy sencilla; consumir las mismas calorías que se gastan diariamente, a no ser que necesites perder algo de peso, entonces deberás ingerir menos calorías que las utilizadas. De lo contrario, la tendencia a aumentar de peso será clara. Es lo que se suele tener en consideración cuando se planifica una dieta para deportistas. Por ejemplo, un consejo recurrente es tomar alimentos bajos en calorías para cenar. Pero aun comiendo de forma saludable, la práctica de ejercicio también es necesaria para que nuestro organismo se sienta vivo y nuestro metabolismo actúe de manera normal. Quizás debas aprender algunos aspectos sobre las diferencias entre ejercicios aerobicos y anaerobicos.
-Un plan nutricional
Beneficios de un plan nutricional
La base de un plan nutricional es la calculadora de calorías, con la que puedes determinar las necesidades calóricas de forma individualizada.