hola me ayudarian por fa tengo que enumerar y explicar 10 ejercicios de fortalecimiento general que se puedan realizar en cualquier espacio verde
Respuestas
Respuesta:
1. Sentadillas sin peso
Una vez activado nuestro cuerpo comenzamos nuestra rutina con un ejercicio básico para ejercitas nuestras piernas y glúteos, las sentadillas.
2. Sentadillas con peso (3x15)
En este caso haremos el mismo ejercicio, pero cargando algo de peso.
3. Sentadillas sumo (3x15)
Este ejercicio consiste en realizar le mismo movimiento que en el anterior, pero esta vez con las piernas un poco más abiertas.
4. Zancadas (3x10 en cada pierna)
Las zancadas son otro de los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento en casa, pero que también hay que tener mucho cuidado a la hora de realizarlo para no lesionarnos.
5. Patada de glúteo (3x15 en cada pierna)
Para realizar este ejercicio, nos colocamos de rodillas en el suelo apoyados con los codos o las manos, como resulte más cómodo.
6. Flexiones (3x10)
Para entrenar el tren superior no pueden faltar una dosis de flexiones.
7. Fondos en banco para tríceps (3x12)
Siéntate en una silla y pon tus manos sobre el asiento, a la altura de los hombros.
8. Bíceps con peso (3x15 con cada brazo)
Mete los paquetes de leche que utilizamos antes para realizar las sentadillas en bolsas de plástico, así podrás levantarlos cómodamente para trabajar tus bíceps.
9. Abdominales (20x9)
Para trabajar los abdominales nada mejor que el ejercicio de planchas.
10. Abdominales inferiores
Para ayudar a fortalecer el abdomen inferior hay numerosos ejercicios que puedes realizar, pero quizás los más conocidos sean las elevaciones de pierna y la tijera.
Explicación:
espero k te ayude