Porfa Bor respondan esta preguntas daré 20 puntos es para mi tarea de educación física para mañana respondi la mitad de todas pero las necesito las restantes buscarlas es complicado. NO VALEN RESPUESTAS CHAFAS TAMBIEN COLOQUEN LAS PREGUNTA CON NUMEROS PARA NO CONFUNDIRME. cuando diga lubricación no se confundan con cosas sexuales :v.
1 ¿Importancia del antes de realizar alguna actividad física?
2.¿Importancia de la lubricación al ejercitarnos?
3¿Porque son importantes los estiramientos antes, durante y después de hacer ejercicios?
4.¿Cuantas horas al día son recomendadas para ejercitarme?
5.¿Como dosificar los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?
Ya porfabor respondan es importante si no mi madre me matara a chanclasos gracias :D
Respuestas
Respuesta:
1- Cuanto más largo sea el entrenamiento, más fatiga en el cuerpo. El calentamiento relaja los músculos y tendones, lo cual alivia el desgaste muscular porque aumenta el flujo sanguíneo. El estiramiento antes y después de hacer ejercicio da al músculo un tiempo de recuperación para aliviar el dolor.
2- Reducen la fricción y el rozamiento entre las piezas, por ejemplo, de un motor. Son muy importantes en la estrategia de mantenimiento de la maquinaria. Una buena lubricación ayuda a disminuir las pérdidas energéticas.
3- Beneficios. Los estiramientos preparan al músculo antes de la práctica de ejercicio para poder llevar a cabo un correcto desarrollo. Al estirar y tensar los músculos (ya sea un grupo muscular o uno en concreto) los estamos preparando para el esfuerzo físico al que se someterán después.
4- Deben hacer 60 minutos o más de actividad física todos los días, la mayoría de intensidad moderada. Además, deben hacer cada una de las siguientes actividades al menos tres días a la semana: Actividad aeróbica de alta intensidad, fortalecimiento muscular y fortalecimiento de los huesos.
5- En la actualidad la práctica del ejercicio físico con fines no competitivos ha tomado un gran auge dentro de la población adulta joven a nivel mundial y Cuba no está exenta de dicha expansión deportiva ya que la necesidad del desarrollo de las cualidades físicas es la máxima aspiración del ser humano para mantenerse en forma, siempre partiendo de fundamentos científicos vigentes del entrenamiento deportivo.
En el plano individual la práctica del ejercicio físico contribuye a preservar y mejorar la salud, además de proporcionar una sana ocupación del tiempo libre y a resistir mejor los inconvenientes de la vida moderna, siendo de suma importancia para el individuo, ya que esta ayuda a desarrollar la naturalidad, espontaneidad y creatividad, ejercita la voluntad y la capacidad de rendimiento, además, favorece la autodisciplina, la superación y el equilibrio, los cuales contribuyen a fomentar la alegría, la satisfacción y el sentimiento de auto relación.
Explicación:
