Respuestas
Propuestas para aumentar el consumo de verduras y frutas.
Verduras
- Comprar las verduras de temporada, son más frescas y económicas
- Introducir las verduras a tu dieta de manera gradual con el objetivo de incluir al menos una porción de estas en cada una de las comidas principales (desayuno, comida y cena).
- Comenzar cada comida con una entrada consistente en verduras frescas o cocidas.
- Probar una nueva verdura cada mes.
- Preparar sopas o cremas de verduras en sustitución de sopas de pasta.
- Agregar verduras a todas las preparaciones como guisados, pastas o arroz.
- Llevar verduras picadas en un recipiente para poder consumirlas durante el día como colaciones.
- Consumir las verduras sin agregarles grasa o sal.
Frutas
Comprar frutas de temporada, son más frescas y económicas.
Utilizar frutas maduras para hacer agua de sabor, no se necesita agregar azúcar y siempre que sea posible hay que usar la cáscara.
Preferir las frutas frescas y enteras en lugar de jugo; estos contienen azúcar concentrada y menos fibra que las frutas.
- Consumir frutas como postre.
- Agregar frutas al cereal o postre.
- Congelar frutas que no se vayan a consumir y utilizarlas después como postre o botana.
- Iniciar los desayunos con una porción de fruta.
- Utilizar las frutas como alimentos de las colaciones.
- Consumir las frutas sin agregarles azúcar, grasa o sal.
¿Porque es importante consumir frutas y verduras?
Alguna de las propuestas es que mejoremos nuestra salud alimentaria ya que es muy importante para evitar enfermedades crónicas respiratorias transmisibles y sobrepeso, otra de las propuestas es que consumamos una verdura cada semana para que así nos vaya gustando cada una de todas también las frutas son muy importantes consumirlas ya que son factores nutrimentales para nuestro cuerpo humano así también evitando enfermedades, es muy importante consumir verduras y frutas e incrementarlas ya que son nutrimentos que nos favorecen a nuestro cuerpo y nos favorecen a nuestra salud.
Mi opinión al respecto.
Así ayudamos a mejorar nuestra salud y evitamos enfermedades como el sobrepeso.
Respuesta:
decir lo buenos beneficios al comer frutas y verduras
Explicación: