Respuestas
Respuesta:
1.Identifica las señales corporales
-Aumento de la frecuencia cardíaca
-Respiración superficial y acelerada
-Temblores en las extremidades
-Sudores fríos
-Boca seca
-Tensión muscular
2.Aprende a gestionar tu lenguaje no verbal
Sabemos que nuestro cuerpo refleja lo que sentimos, y que nuestras emociones alteran nuestro lenguaje no verbal, lo cual nos ayuda a comunicar nuestros estados internos a los demás. Sin embargo hay algo que generalmente no tenemos tan claro, y es que nuestras posturas y acciones corporales pueden también modificar nuestros estados psicológicos, pudiendo incluso ayudarnos a gestionar nuestras emociones y estados fisiológicos
4. Distánciate por un momento de la situación
Cuando nos encontramos en una situación que nos genera tensión, malestar o nerviosismo, y necesitamos mantenernos calmados, puede ser una buena opción tomarnos unos minutos para alejarnos o aislarnos de esta situación, y volver a tranquilizarnos.
10. Aprende a perdonarte y a felicitarte
Ya sabemos que mantener la calma en cualquier circunstancia no es una tarea fácil. Requiere de mucha paciencia, mucha práctica y ganas, y fuerza de voluntad para no darse por vencido cuando nos enfrentamos a situaciones verdaderamente complicadas
posdata: dame corona plz me ayudarías
Respuesta: Maneras de calmarte cuando estás estresado.
1. Respirar profundamente.
2.Tomar un baño caliente.
3.Hacer ejercicio.
4.Hablar.
5.Comer algo con antioxidantes.
6.Goma de mascar.
7. Beber agua.
8.Contar hasta 10.
9.Cantar.
10.Respirar profundamente .