alguien que me ayudee
necesito 3 ejercicios para que la respiración logre calmar Estados emocionales (nervios,stress,etc) por faa
Respuestas
Explicación:
Para acabar con el estrés es fundamental que, mientras realizamos estos ejercicios de respiración, nos concentremos en relajarnos y en respirar y olvidemos el resto de problemas.
El ejercicio de respiración medida es una terapia de relajación que, en cuestión de minutos, ayuda a tranquilizar la tensión física y mental. Su práctica regular nos ayuda a calmar la mente y mejorar la concentración.
¿Cómo hacerlo?
De pie, sentada o tumbada en una colchoneta, deja caer los hombros y relaja las manos mientras mantienes la espalda erguida, sin tensarla.
Cierra los ojos e inhala lentamente, contando de 5 a 7 segundos.
Luego, exhala despacio por la nariz mientras cuentas hasta 7.
Repite el ejercicio durante 2 o 3 minutos seguidos, manteniendo una posición cómoda.
En caso de sentir una molestia o dolor en el costado es porque no está respirando correctamente, lo que debe hacer es hacer más larga la exhalación que la inhalación. Para calmar el dolor levante el brazo que le corresponde al mismo lado del dolor.