Question

como se hace el triple salto mortal??

Answer 1

               Hola amigo entreno capoeira, y una de las cosas en las que ponemos mucho énfasis es en el factor acrobacia, cuando vayas a practicar acrobacias ponte rodilleras (de las que aprietan la rodilla), también tobilleras y vendas en las muñecas.Ten mucho cuidado con los mortales, son muy bonitos pero solo basta con una mala caída para que jamas vuelvas hacer uno, procura que cuando caigas en mortal o acrobacia caigas con las puntas de los pies, si caes con los talones te vas a fregar las rodillas, cuidate mucho de que no se te valla a safar de lugar la rodilla o tengas alguna fractura de tobillo. Pero bueno antes de intentar mortales hay que acondicionar el cuerpo primero, lo principal para hacer mortales es trabajar en el arco de la espalda, pegate a la pared completamente de espaldas, da un paso al frente y luego a esa distancia con tus manos vete doblando y apoyando de la pared hasta que bajes en arco, te quedas unos 10 segundos en arco y vuelves a subir, realiza esto varias veces. Luego ya sin apoyarte en la pared trata de bajarte en arco hacia atrás, y si puedes trata de aventar las piernas hacia atrás de ti para que des la vuelta. Otro ejercicio de acondicionamiento es que te pongas de espaldas contra la pared en posición de caballo(has de cuenta como si fueras al baño) luego solo avienta la cintura hacia adelante, arqueate de la espalda como si fueras hacer mortal y las manos abientalas hacia atraz como si te fueras aventar atraz pero sin aventarte solo es para practicar el salto. Realiza este movimiento unas 30 veces en la pared. Con estos ejercicios tu espalda ya debe estar bien trabajada para el trabajo duro, antes de mortal atraz practica el "flip", con una colchoneta avientate de espaldas hacia atraz apoyando las manos en la colchoneta al caer, cuando hagas esto lo principal es aventar con rapidez y altura la cintura al aire. Cuando domines el flip luego abientate con "flip doble", osea te avientas de flip e inmediatamente te vuelves a lanzar de flip, luego poco a poco sube de nivel haciendo flip triple y asi sucesivamente.

Ya por ultimo esta el mortal atraz, en compañeros que practicabamos gimnasia he visto que han entrenado hasta por 1 año y no les salen el mortal atraz, asi que tu no te me desesperes, lo principal es perder el miedo y que seas rapido, cuando te avientes tu cabeza no tiene que estar viendo al piso, pues donde mira la cabeza hacia ese lado va el cuerpo, avientate con fuerza hacia atraz e inmediatamente tus rodillas tienes que pegarlas al pecho y tu cabeza tiene que estar mirando atraz, cuando caigas procura caer con las puntas de los pies. Este mortal no lo hagas solo, sobre unas colchonetas dile a un amigo que te ayude, cuando te lances de mortal atraz dile que con su brazo te agarre de la cintura para cuando te lances el te aviente hacia arriba para que logres hacerlo, poco a poco iras agarrando velocidad y altura y tu amigo poco a poco te ira ayudando menos hasta que ya no te ayude.