¿qué Y cuánto debe comer un adolescente?______________
¿cuántas veces al día debe de comer un adolescente?________________________
¿a qué me arriesgo si no me alimento bien?_____________
DEPORTE
¿qué qué actividades deportivas pueden realizar los adolescentes?_____________
¿cada cuándo deben realizar un deporte?______________
¿a que me arriesgo si no hago deporte?_________________
DESCANSO
¿cuántas horas deben dormir un adolescente?___________
¿los aparatos eléctricos cuando se descansa?_____________
¿a qué me arriesgo si no descansó bien?
EMOCIONES
¿qué situaciones les generan enojo a los adolescentes?______________
¿qué deben hacer para evitar sentirse así?__________________
¿a que me arriesgo si no controló mis emociones?__________________
Respuestas
Respuesta:
¿qué Y cuánto debe comer un adolescente?
Un adolecente debe comer 2050Kcal.
¿Cuántas veces al día debe de comer un adolescente?
Un adolecente debe comer entre 4 y 5 veces al día.
¿A qué me arriesgo si no me alimento bien?
A tener bajas defensas y tu desarrollo sea más lenta.
DEPORTE
¿qué actividades deportivas pueden realizar los adolescentes?
Los deportes ideales para los adolescentes son: natación, futbol, tenis, gimnasia, ciclismo, básquet y atletismo.
¿Cada cuándo debe realizar un deporte?
3 veces a la semana.
¿A qué me arriesgo si no hago deporte?
Me arriesgo a subir de peso.
DESCANSO
¿cuántas horas deben dormir un adolescente?
Un adolecente debe dormir 8 horas
¿los aparatos eléctricos cuando se descansa?
No entiendo
¿a qué me arriesgo si no descansó bien?
A tener sueño y tu desempeño durante el día no sea el mismo
EMOCIONES
¿qué situaciones les generan enojo a los adolescentes?
Cuando alguien empieza a molestarlo o le dice cosas que no quiere
¿qué deben hacer para evitar sentirse así?
Debemos aprender a controlarnos poco a poco.
¿A que me arriesgo si no controló mis emociones?
Puede que empecemos a sufrir consecuencias como nuestro estado de ánimo sea triste, daños en el organismo, explotamos de ira, etc.
Un adolescentes debe comer 4 o 6 veces al día, debe comer, debe comer pocas proporciones de carbohidratos y más proteína y frutas.
Esto variar y dependerá de las necesidades calóricas y el metabolismo de cada adolescente.
Riesgo de que adolescente no coma bien
- Debilidad muscular ya que no tendremos suficiente energía para realizar nuestras actividades diarias.
- Enfermedades de encías y caries dental.
- Retrasos en nuestro crecimiento.
- Enfermedades del estomago, como las ulceras
Actividades deportivas de los adolescentes
Los adolescente puede realizar cualquier actividad física al menos que un doctor diga lo contrario por alguna condición.
Las actividades deportivas puede ser
- Correr
- Nadar
- Bailar.
- Manejan bicicleta.
- Jugar fútbol. jugar bastes, voleibol entre otros
Los deporte se puede realizar diariamente dependiendo de la capacidad física del adolescente.
Riesgo si no hago deporte
- Cansancio
- No hay fuerzas
- Decaimiento
- No estamos en forma
- Obesidad
Horas de descanso para el adolescentes
Un adolescente requiere para recuperar sus fuerzas y energías consumidas durante el día entre 8 a 10 horas para dormir.
Riesgo de no dormir bien
- No me desempeño bien en las actividades
- Cansancio
- No tiene fuerzas
- Mucho más susceptible a infecciones por virus
- Te puedes enfermar
Situaciones que genera enojo en el adolescentes
- La injusticia
- Situaciones donde se sienten estresado o impotente, donde no puedo hacer nada para cambiar la situación
- Que no le preste atención
Para no sentirse así hay que controlar las emociones y tratar de pensar antes de actuar.
Riesgo sino controlo mis emociones
- Baja autoestima
- Enfermedades mentales
- Molesto todo en¨día.
Más conocimientos sobre los alimentos para los adolescentes
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