Question

PRACTICA LOS FUNDAMENTOS TECNICOS BASICOS YA SEA DE BASQUET O DE VOLLY.



Pero primero ten en cuenta las siguientes rutinas de calentamiento.



DIEZ REPETICIONES POR CADA EJERCICIO.



1. Torsión de espalda: siéntate en el suelo estira la pierna derecha y flexiona la pierna izquierda pásala por encima de la pierna derecha, coloca el brazo derecho por encima de la rodilla flexionada, presiona con el codo y torciendo la espalda, siente el estiramiento.

2. Muslos y caderas: recuéstate boca abajo, flexiona la pierna derecha hacia tu glúteo y con la mano del mismo lado es decir mano derecha toma del empeine a tu pie y hala lo que más puedas mantener, haz lo mismo con la otra pierna.

3. Abductores: sentado en el suelo con las piernas abiertas lo más que puedas, intenta topar con tus manos la punta de tus pies sin que tus rodillas se flexionen.

4. Zancada de sofá: de espaldas a un paso de distancia de una silla, levanta tu pierna derecha hacia atrás apoya el empeine del pie en la silla; flexiona la pierna de apoyo lo más que puedas, estira los brazos y apoya en el suelo, después cambia de pierna.




Realiza con cualquier balón o pelota que tengas a la mano los fundamentos técnicos básicos de uno de los deportes que explicamos anteriormente y luego redacta como te fue en una hoja la cual guardares en tu portafolio.



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Answer 1

Explicación:

wey solo debes ponerlos en práctica