cuáles son los diez beneficios de realizar actividad física
Respuestas
Respuesta:
1. Mejora la fuerza, la capacidad de movimiento, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular
Se observa un gran beneficio sobre la salud del corazón en las personas que acumulan como mínimo 150 minutos semanales de actividad física moderada.
2. Prevé o mejora las enfermedades cardiovasculares o metabólicas
La actividad física es muy adecuada para las personas que tienden a sufrir o sufren obesidad, hipertensión, diabetes y dislipemia.
3. Ayuda a prevenir y tratar el exceso de peso
Los resultados de los estudios realizados hasta ahora indican que caminar a ritmo rápido cada día puede ser suficiente para mantener el peso estable.
4. Prevé la aparición de diabetes de tipo 2
Estos efectos se han observado tanto en hombres como en mujeres.
5. Contribuye a recuperarse después de una enfermedad o intervención quirúrgica
Permite moverse con más facilidad, agilidad y rapidez.
6. Prevé algunos tipos de cáncer
De 3 a 4 horas semanales de actividad física aeróbica reducen el riesgo de cáncer de colon y de mama.
7. Mejora la salud articular e ósea
Por lo tanto, mejora el metabolismo del hueso y evita el deterioro.
Y disminuye el riesgo de fisura ósea y de sufrir caídas ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
8. Hace aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje en jóvenes y niños
Desconectar haciendo ejercicio les permite concentrarse y rendir más en los estudios.
9. Mejora el estado anímico y facilita las relaciones sociales
La práctica de una actividad física regular provoca que estemos más relajados y contentos y nos protege de sufrir depresión y ansiedad.
10. Facilita el descanso y la calidad del sueño
Disminuye el riesgo de sufrir insomnio e interrupciones del sueño. La apnea es uno de los trastornos de sueño que limitan más la calidad de vida.
Respuesta:
-es bueno para la salud
-sube nuestras defensas o como se escriba
-alarga nuestro periodo de vida
-regula las cifras de presión arterial
-aumenta el tono y fuetza muscular
-ayuda a mantener el pedo corporal
-mejora la resistencia a la isulina
-mejora la forma y resistencia fisica
-incrementa o mantiene la densidad osea
-mejora la flexibilidad