Question

porque es importante hidratarse antes,durante y después de ejercitarse​

Answer 1

Respuesta:

PARA RECUPERAR LIQUIDOOS

ESPERO QUE TE AYUDE

Answer 2

Respuesta:

Hidratación antes del ejercicio.

Antes de un entrenamiento de resistencia o competición es recomendable tomar entre 400 y 600 ml de agua o con bebidas isotónicas. Aproximadamente entre 1 – 2 horas antes de empezar el entreno para comenzar bien hidratado.

La hidratación antes del ejercicio cumple los siguientes objetivos:

 

Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista.

Disminuye la percepción del esfuerzo.

Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono

Explicación: