1_defina circuito de entrenamiento y como se realiza el mismo?
2_cuantas estaciones puede tener un circuito y cual es el tiempo de realizacion de los ejercicios en cada una de ellas?
3_cual es el tiempo recomendable una vez finalizado el circuito completo para comenzar otro ?
4_ cuales son los efectos que producen los circuitos de entrenamiento en el ser humano?
xfaaa ayuden es para educacion fisica
Respuestas
Respuesta:
1- El circuito de entrenamiento corresponde a estructura sistemática y organizada de entrenamiento que se puede incluir dentro de la sesión, comprende la ejecución consecutiva de ejercicios interconectados en estaciones sin o con descanso mínimo entre ellos hasta el término del último ejercicio, momento en el cuál se descansa un período mayor, para volver a ejecutar hasta repetir un número determinado de series y luego pasar a otro circuito o finalizar.
2- Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones, aunque también pueden ser 4 estaciones como mínimo. El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso. No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular. Los ejercicios deben ser de fácil ejecución. Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas con o sin descanso.
3- Es recomendable tomarse un descanso de 10 a 30 minutos, depende de qué tanta intensidad tuvieron los ejercicios.
4- El Entrenamiento de intervalos de alta intensidad mejora las funciones musculares y respiratorias.
- Mejora la respiración.
- Fortalecimiento especialmente muscular.
- Medida de adaptación del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.
Efectos inmediatos
Nivel circulatorio: Aceleración de la frecuencia cardíaca. Aumento del volumen sistólico. Aumento de la velocidad de circulación.
Nivel respiratorio: Aumenta la frecuencia respiratoria. Mayor ventilación pulmonar. Aumento del número alvéolo pulmonar.
Efecto mediato
Nivel circulatorio: Hipertrofia o desarrollo del corazón. Disminución de la presión arterial. Aumento del grosor de los vasos sanguíneos.
Nivel de la sangre: Aumento de los glóbulos Rojos. Disminución de los ácidos lácticos. Aumento de la hemoglobina.
Nivel respiratorio: Aumenta el volumen minuto respiratorio. Aumenta la capacidad pulmonar. Disminuye la frecuencia respiratoria.
Nivel Muscular: Aumento de la masa muscular. Mayor circulación interna de los músculos. Cambio de los tejidos musculares.
Nivel nervioso: Mejoramiento de la excitabilidad neuromuscular. Reducción de cansancio.
Espero que te sirva<3