Question

menciona tres ejercicios de fuerza y Explica qué parte del cuerpo beneficia​

Answer 1

1.Natación

Siempre se ha dicho que es uno de los ejercicios más completos, ya que trabaja todos los músculos del cuerpo sin deteriorar las articulaciones como sí puede ocurrir cuando corremos. Por ello es ideal para personas con artritis y dolencias similares. Además como se trata de un ejercicio aeróbico, eleva la frecuencia cardíaca -beneficioso para la salud de nuestro corazón- y protege el cerebro del deterioro relacionado con la edad. La producción de endorfinas que genera ayuda a combatir la depresión, reducir el estrés y la ansiedad, así como a mejorar nuestro ánimo.

2. Tai Chi

Nadie imaginaría que este arte marcial china de movimientos lentos y acompasados pudiese estar entre los mejores ejercicios para nuestro cuerpo. Sin embargo, su cadencia y sus movimientos requieren de una gran concentración y una especial atención para mantener una respiración profunda.

El equilibrio es otro de los puntos fuertes que hay que tener en cuenta a la hora de hacer tai chi. Todas estas características lo convierten en una actividad física perfecta para todas las edades y condiciones físicas.

Entrenamiento de fuerza

No podía faltar en la lista, pues es un clásico. No obstante, tampoco tiene por qué ser con grandes pesos, puede ser tu propio peso como trabajan algunas modalidades deportivas como el TRX, con bandas elásticas, tobilleras con pesas, unas simples mancuernas… Hay infinidad de posibilidades.

Ejercicios de Kegel

Aunque muchos piensen que estos ejercicios son solo para mujeres, también son buenos para hombres. Ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico -el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto-, los cuales se debilitan con el paso de los años. Consiste en contraer los músculos que nos ayudan a contener los esfínteres durante dos o tres segundos, soltando y repitiendo 10 veces. Recomiendan que esto se haga cuatro o cinco veces al día.

Answer 2

Respuesta:

•lagartijas

•plancha

•abdominales

Explicación:

lagartijas: los brazos (bíceps,tripces), hombros, pectorales y trapecios.

plancha: fortalece la columna vertebral, los dorsales, el trapecio, los cuadriceps, los glúteos, los hombros y los tripces cuando se hacen correctamente.

abdominales: mejores el control del equilibrio corporal.