Elabora un menú donde incluyas
desayuno, comida y cena, que
contenga alimentos saludables y un
consumo equilibrado.
Respuestas
Respuesta:
DESAYUNO
Cuarta parte de un plato de ALMIDON:
-Harina de avena
- Pan
-Cereal
Grano integral tiene mas fibra y mas elemntos nutritivos.
La otra cuarta parte del plato PROTEINA:
-Huevo
-Mantequilla de mani bajo en grasa o natural
-Requesón
La otra mitad del plato:
Pedazo de futa o dejarlo vacio.
Leche - Yogurt / Banana - Naranja - Manzana
ALMUERZO/CENA
Cuarta parte de un plato de ALMIDON:
-Arvejas
-Maiz
-Ñames
-Papas
-Arroz integral
Algunos vegetales tienen alta cantidad de almidon[Maiz, guisantes, Ñames] y pertenecen a esta parte del plato.
La otra cuarta parte del plato PROTEINA:
-Carne re res
-Pollo
-Pescado
Cocina al horno asa a la parilla hierva o cocinado al vapor para sus proteinas se conserven en vez de freirlas.
La otra mitad del plato VEGETALES:
-Brocoli
-Lechuga
-Zanahorias
-Judias verdes
Varias las clases de verduras para no cansarce con el menú.
ESPERO HABERTE AYUDADO uwu.
Dato:
Médicos y nutricionistas nos dicen que lo óptimo después de comer es esperar 2 horas antes de irse a dormir; y que lo ideal, tras el almuerzo, es reposar entre 15 y 20 minutos, pero sin llegar a coger el sueño.
Esto tambien es al esperar 1 hora antes de ir a nadar.