Respuestas
Respuesta:
Hojuelas de maíz tipo Corn flakes 81,1 g 3,9 g 374 calorías
Harina de Maíz 75,3 g 2,6 g
359 calorías
Harina de Trigo 75,1 g 2,3 g 360 calorías
Harina de centeno integral 73,3 g 15,5 g 336 calorías
Galletas de maicena 75,2 g 2,1 g 443 calorías
Tostadas de trigo integral 62,5 g 7,4 g 373 calorías
Galletas tipo cream cracker 61,6 g 3,1 g 442 calorías
Pan francés 58,6 g 2,3 g 300 calorías
Pan de centeno 56,4 g 5,8 g 268 calorías
Pan blanco 44,1 g 2,5 g 253 calorías
Arroz blanco cocido 28,1 g 1,6 g 128 calorías
Arroz integral cocido 25,8 g 2,7 g 124 calorías
Pasta cocida 19,9 g 1,5 g 102 calorías
Avena en hojuelas cruda 66,6 g 9,1 g 394 calorías
Papa cocida 18,5 g 1,6 g 87 calorías
Camote o batata cocida 28,3 g 3 g 123 calorías
Guisantes frescos cocidos 7,9 g 4,8 g 72 calorías
Garbanzos cocidos 16,7 g 5,1 g 130 calorías
Lentejas cocidas 16,3 g 7,9 g 93 calorías
Frijoles o judías negras cocidas 14,0 g 8,4 g 77 calorías
Soja cocida
Explicación:
Respuesta:
hojuelas de maíz tipo corn flakes
Harina de Maíz
Harina de Trigo
Harina de centeno integral
TUA SAÚDE › DIETA Y NUTRICIÓN
Cuáles son los alimentos con carbohidratos
Tatiana Zanin
Tatiana Zanin
Nutricionista
Los alimentos ricos en carbohidratos como el pan, la avena, los cereales y el arroz, por ejemplo, son la principal fuente de energía del organismo, debido a que durante su digestión se genera glucosa, el combustible preferido por las células del cuerpo.
Cuando estos alimentos se consumen en grandes cantidades, el organismo utiliza una parte de ellos para producir energía y, lo que no usa, lo almacena en forma de grasa en el tejido adiposo, favoreciendo el aumento de peso. Por ello, su ingesta debe ser controlada, debiendo consumir entre 200 y 300 gramos por día en una dieta normocalórica, cantidad que puede variar según el peso, edad, género y actividad física.
No obstante, las personas que quieran bajar de peso deben controlar el tipo de carbohidrato a ingerir, así como las porciones, debiendo preferir los alimentos que contengan menos cantidad de carbohidratos y más fibras en su composición. Conozca cómo hacer una dieta baja en carbohidratos.
Cuáles son los alimentos con carbohidratos
Lista de alimentos ricos en carbohidratos
La tabla a continuación contiene una lista de los alimentos que aportan más cantidad de carbohidratos y su contenido de fibra:
Alimentos Cantidad de carbohidratos (100 g) Fibras (100 g) Energía en 100 g
Hojuelas de maíz tipo Corn flakes 81,1 g 3,9 g 374 calorías
Harina de Maíz 75,3 g 2,6 g
359 calorías
Harina de Trigo
Harina de centeno integral
Galletas de maiz,
Tostadas de trigo
Galletas tipo cream cracker
Pan francés
Pan de centeno
Pan blanco
Explicación:
espero que sirva