Respuestas
Fase final o de recuperación
Es la última parte de la sesión, de una duración que oscila de 5 a 10 minutos; cuyo objetivo es devolver al organismo de forma progresiva el equilibrio inicial u homeostasis.
Objetivos: con la fase final lo que se pretende es:
-Restablecer en el organismo el equilibrio inicial
- Reducir tensiones y molestias musculares originadas durante la sesión
- Conseguir un estado de bienestar
Partes de la fase final:
A) disminución progresiva de la intensidad:
- Su objetivo es descender la intensidad de trabajo para moderar el cambio de intensidadde trabajo alta a estiramientos estáticos
- Se realizarán transiciones armónicas
B) fase de estiramientos:
- Su misión es devolver a nuestros músculos la longitud perdida por las contracciones musculares, además se logra reducir la tensión muscular, acelerar procesos de recuperación...
- Los ejercicios que usaremos deberán cumplir los siguientes requisitos:
Secuencia de ejercicios lógica y transiciones fluidas con ejercicios que durarán de 20 a 30 segundos
c) El instructor insistirá en la correcta ejecución técnica e indicará la respiración adecuada
C) fase de relajación
- Se pretende con esta parte una pérdida de la tensión que nos proporcionará los siguientes beneficios:
a) Toma de conciencia del cuerpo (conocimiento-conexión)
b) Concentración mental (muy importante para el rendimiento)
c) Elimina estrés
d) Acelera la recuperación del organismo ante esfuerzo, lesión o enfermedad