Proponer una rutina de trabajo muscular. La misma deberá estar
conformada por un ejercicio de fuerza de cada grupo muscular. 1 de
piemas, 1 de brazos, 1 de pecho, 1 de espalda, 1 de zona abdominal
Les ruego que ayuden
Respuestas
Respuesta:
Ejercicio para los hombros
Press militar: ejercicio para trabajar principalmente la musculatura de los hombros (en concreto hace especial énfasis en la cabeza anterior del deltoides), aunque también vamos a necesitar trabajar la musculatura de la espalda ya que ésta será necesaria para estabilizar nuestra postura.Podemos realizar este ejercicio de pie o sentado y podemos elegir realizarlo con mancuernas, barra o kettlebell (o pesa rusa).
Ejercicio para los cuádriceps (parte delantera del muslo)
Sentadillas: ejercicio estrella para el tren inferior por la enorme masa muscular que interviene en su ejecución: los cuádriceps son el músculo principal que interviene, pero en su ejecución trabajan también los glúteos y toda la musculatura de la espalda y el core para darnos estabilidad y proteger la columna. Este ejercicio es sin duda clave para tener unas piernas grandes.
Ejercicio para los tríceps
Press francés con barra Z: el Prejercicio para la musculatura del core
Explicación: