Escuela Secundaria N° 81
Educación Física
Diagnóstico
1.¿Cuál es la definición de Acondicionamiento Previo (entrada en calor)?
“...son los ejercicios realizados para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo. Los principales objetivos de la recuperación son: Normalizar las funciones orgánicas y el equilibrio homeostático general. Restablecer los sustratos energéticos y sobrecompensar el organismo.”
“... conjunto de actividades y/o ejercicios previos a grandes esfuerzos que el individuo realiza para “desperezar” su organismo y garantizar su eficaz funcionamiento durante el esfuerzo principal.
2.Objetivos de Acondicionamioento Previo (Verdadero o Falso)
Normalizar las funciones orgánicas y el equilibrio homeostático general........
Preparar al deportista física, fisiológica y psíquicamente para el inicio de la actividad principal.........
Restituir elementos estructurales celulares y sistemas enzimáticos...........
Ayudar a prevenir lesiones.........
3.Agrupar según corresponda a: Movilidad Articular, Elongación Muscular y Activación del sistema cardiovascular
Estiramiento del cuadriceps;Trote suave, con elevación de rodillas; Círculos de hombros; Estiramiento de los Aductores; Estiramiento de los Gemelos; Galopes laterales; Flexo-extensiones de rodillas; Estiramiento de Posteriores del Muslo; Salticados; Trote en reversa; Estiramiento de los Gluteos; Círculos de Cadera; Giros de Cintura; Repiquteos; Círculos de Tobillos; Giros, saltos y piques de velocidad.
4. Con los ejercicios del punto 3, realizar por escrito un Acondicionamiento Previo para una clase de educación física para nuestro curso.
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