Question

Por FA me ayudan

Alimentación - deporte

Nutrición:•Nombra las principales proteínas que deben ser ingeridas

Answer 1

potasio, calcio, magnesio

Answer 2

 Son las mas aedcuadas para nuestro cuerpo
Las proteínas son el alimento estrella en la dieta de todo deportista, y es que es cierto que son necesarias para mantener unos músculos en perfectas condiciones. Pero no siempre todas las proteínas que consumimos son igual de útiles ni tienen los mismos resultados
*El huevo es un alimento que nos aporta un tipo de proteína muy valorado y apreciado a nivel fisiológico, y es que contiene casi todos los aminoácidos que necesitamos
*las legumbres, que es un alimento que nos brinda proteínas de origen vegetal
*cereales integrales, que nos aportan una dosis de proteínas que no debemos pasar por alto, y que nos ayudarán a obtener un tipo de nutriente necesario en la dieta de todo deportista
*Los frutos secos son otra importante fuente de proteínas de origen vegetal, aunque sí que es cierto que contienen muchas más calorías y grasas que otros vegetales
*el pescado, y es que se trata de un tipo de nutriente fácilmente asimilable por el organismo, y que lo aprovechamos al máximo. En último lugar destacaremos las proteínas de la carne, que son las que siempre solemos tomar como ejemplo, pero se trata de las menos aprovechadas por el organismo y las que más residuos nocivos dejan para la salud.