Question

Para que se usa el for y el since y cómo saber cuándo va cada uno

Answer 1

For usado como el por, o para, en español.
Ej:
-I got a present for you (Tengo un regalo para ti)
-For being taller, I don't think you can get into this jeans (Por ser más alta, no creo que puedas entrar en estos vaqueros)

Claro que esta preposición puedes notarla en ciertas expresiones (o Phrasal Verbs) porque le da sentido:

-What were you expecting for? (¿Qué esperabas? / ¿Qué era lo que esperabas?)

En este caso hace pensar que ante una acción se "esperaba" algo, es una respuesta o una reacción, ese for especifica la acción anterior, ¿Qué estabas esperando por ello?
Pero esto no es inglés básico.

Since es lo mismo que desde en español:
Ej:
-She never goes to East Park since she lost inside the little forest (Ella nunca va a Parque del Este desde que se perdió dentro del pequeño bosque)

-I didn't put these shoes on since 80's! (¡No me había puesto estos zapatos desde los ochenta!)

Se utilizan cuando necesites especificar o enlazar palabras dentro de una oración.