Question

una dieta para personas de hacen ejercicio frucuentemante
doy corona es para hoy​

Answer 1

Respuesta:

Que la dieta sea rica en hidratos de carbono (60-65% del consumo energético diario total), que las grasas ocupen entre el 20 y el 25% de ese consumo energético, dando preferencia a las de origen vegetal (sin contar aceites de palma y de coco) y a las del pescado azul y los frutos secos; y que su aporte proteico (mediante el consumo de huevos, pescados, lácteos y carne) ronde el 15% de la ingesta energética diaria. Debemos tomar entre 2,5 y 3 litros de agua al día.