Question

Alguien podria darme una rutina de ejercicio aerobico que contenga entrada en calor, elongacion antes y despues y una parte principal

Answer 1

1. Saltar la cuerda o hacer levantamiento de rodillas en el lugar por 10 min elongacion de cuadricep y movimiento en los brazos y caderas
2. Burpee 15 trote de 20m 3 veces seguidas por 5 series
3.correr 30m al 100% descanso 40segundos 30m más 12 veces
Estocada de 3 metros y trote 6m 5 series
Terminas con una serie de abdominales
Elongas cuadricep, gemelos y todas las partes trabajas del cuerpo