Question

Escribe 3 acciones que realices para mantener en calma en situaciones adversas

Answer 1

A continuación 3 acciones que realices para mantenerte en calma en situaciones adversas:

En las situaciones adversas, difíciles, estresantes o que provocan emociones fuertes,  es muy importante tener autocontrol, que es la capacidad  de mantener el dominio de sí mismas.

• Respiración controlada ,  forma de lograr calmarnos en condiciones de mucho estrés.

• Maneja bien tu cuerpo, evitando la tensión muscular

• Desviar los pensamientos,  hacia otros menos estresantes

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Answer 2

3 acciones para mantener la calma en situaciones adversas:

• Distánciate un momento de la situación, esto nos permitirá tomar aire puro, esto acompañado de objetos que te permitan liberar tensión, esto combinado con la segunda opción
• Respira y cuenta hasta 10 no tiene que ser rigurosamente hasta el 10, puede ser hasta un numero que te permita llegar a la relajación, esta respiración debe ser lenta y profunda.
• Lávate la cara con agua fria esto ayuda a que la frecuencia cardiaca disminuya, y como resultado a calmarte.

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