Cómo hago para desarrollar masa muscular en los bíceps? Indique dos ejemplos y la periodicidad de la práctica.
Por qué es importante el auto cuidado a la hora de practicar alguna actividad deportiva?
Qué tipo de ejercicio recomendarías para mejorar la resistencia cardio vascular, cuantas veces por semana?
Qué función cumple la hidratación (beber agua), durante la realización de actividad física?
Qué actividad es necesario realizar antes de cualquier actividad física?
¿ha practicado alguno de ellos? Si es así, ¿Cuándo fue la última vez?
Indique tres características de dos deportes individuales que sean de su agrado
¿Qué importancia tiene que el calentamiento sea específico para cada actividad deportiva? *
1 punto
Respuestas
Respuesta:
1. Mueves el codo, levantas los hombros o flexionas la muñecas. Debes fijar el codo a tu cuerpo, no levantar los hombros al mismo tiempo que el peso y debes mantener rígidas la muñecas
2. No completas el rango de movimiento (ROM). Es algo básico ya que el ejercicio debe empezar pegado al cuádriceps y llegar hasta el pecho. Si no lo ejecutas bien, no ganarás tanto volumen y fuerza.
(Periodicidad de la práctica ) No limitas a levantar peso mecánicamente. Error. Debes estar concentrado en los ejercicios que realizas y sentir que estás trabajando adecuadamente la zona.
No trabajas por igual la cabeza corta y la larga del bíceps. Para trabajar la cabeza corta, realiza ejercicios en los que el codo se mueva por delante del cuerpo y haz lo contrario, para trabajar adecuadamente la cabeza larga.
Explicación: