que es la dieta por punto resumen
doy estrella
, corazón y lo sigo a quien me responda no cualquier cosa si no la respuesta pliss
Respuestas
Respuesta:
La dieta de los puntos consiste en asignarte unos “puntos base”, como si fuese un juego. Según tu edad, sexo, peso y estatura ganas X puntos y a medida que vas añadiendo alimentos te van quitando puntos hasta quedar a cero. Cuantas más calorías tenga una comida más puntos tendrá.
Calcula tus puntos
Es común que cuando empiezas con esta dieta, al ver que puedes comer de todo, lo primero que se te pase por la cabeza, o por el estómago…, sean los alimentos hipercalóricos, pero es habitual que a medida que pasan los días los vayas sustituyendo por otros más saludables. Al fin y al cabo, a nadie le apetece comer todos los días “churros”.
Para saber con cuántos puntos empiezas el día tienes que coger papel y boli e ir anotando:
Sexo: Mujer = 7 puntos / Hombres = 15 puntos.
Edad:
18 y 20 años: 5 puntos.
21 a 35 años: 4 puntos.
36 a 50 años: 3 puntos.
51 a 65 años: 2 puntos.
Más de 65 años: 1 punto.
Estatura: Menos de 1,60 cm=1 punto. Si mides más de 1,60 cm= 2 puntos.
Peso: Tienes que poner el número de las decenas de tu peso, si pesas 60 kg pones un 6.
Actividad física
Vida sedentaria: 0 puntos
Pasas muchas horas de pie: 2 puntos
Sales todos los días a caminar: 4 puntos
Haces deporte con regularidad: 6 puntos
Objetivo: Si quieres adelgazar no pones puntos, si quieres mantenerte pon 4 puntos.
Hazte tu dieta
Los alimentos más saludables y grandes cantidades de fibra tienen menos puntos, además son los más saciantes. Mientras que los que tienen más calorías tendrán más puntos y podrás añadir menos. Eso ya es decisión tuya.
Desayuno: Es la comida más importante del día. Añade fruta y carbohidratos. Usa el 25% de los puntos.
Cena: La comida más ligera del día. Puedes incluir proteínas, verduras, hortalizas y algo de fruta. El 20% de puntos.
La dieta de los puntos no te marca las cantidades que puedes comer de cada alimento. Intenta elegir menos cantidades de carbohidratos y azúcares.
Consejos
Come 5 veces al día.
Bebe mínimo dos litros de agua.
5 raciones de frutas y verduras cada día. ¡¡No gastan puntos!!
No te pases en los puntos.
El alcohol solo aporta calorías vacías.
No vale que comas solo lo que te gusta. Recuerda que estás a dieta porque te lo has propuesto tú.
Modera las grasas y consume lácteos.
Realiza alguna actividad física de forma regular.
Reparte el aceite de oliva virgen durante el día consumiendo como máximo 3 cucharadas cada una de las cuales equivaldrán a 5 puntos.
Come pescado, al menos, una vez a la semana.
No abuses de la sal.
A la carne o pescado rebozado le tienes que sumar 5 puntos más y a la carne empanada 8 puntos más.
A la patata, boniato y otras féculas le tienes que añadir 20 puntos más si las fríes y 10 puntos si la asas
Explicación:
Respuesta:
dieta1
Cómo se pronuncia
nombre femenino
1.
Control o regulación de la cantidad y tipo de alimentos que toma una persona o un animal, generalmente con un fin específico.
"estar a dieta"
2.
Conjunto de sustancias alimenticias que un ser vivo toma habitualmente.
"la dieta debe variar en función de la edad de la persona y del trabajo que realiza"
Explicación: