cuántas faces hay en el calentamiento
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Respuesta:
3
Explicación:
espero te sirva :) y sobre cuáles son pues nose :v pero se que son 3
Respuesta:
el calentamiento comprende 3 fases: Actividades de estiramiento, que incluyen los principales grupos musculares y articulaciones del cuerpo. Calistenia: ejercicios dinámicos que producen contracciones musculares adecuadas para cada zona del cuerpo (flexiones, sentadillas…).
Actividad formal: consiste en realizar la actividad que se utiliza en el deporte en cuestión.
Padial (2001) distingue 3 fases:
Esfuerzos preliminares o estiramientos (5´- 10´): incrementa la temperatura corporal y muscular y la elasticidad. Se emplean estiramientos, sin rebotes, aguantando 10´´ - 30´´ una posición no dolorosa.
Calentamiento general: incrementa la temperatura, amplitud de movimiento y la actividad en los diferentes sistemas. Según Platonov (1991), la adaptación de los diferentes sistemas es asincrónica (no todos al mismo tiempo), por lo que Padial (2001) propone una duración de esta fase de 10´ - 15´.
Calentamiento específico o actividad formal: se usa el geste de competición aumentando progresivamente la intensidad, duración de 5´ a 10´.
Platonov (1991) diferencia 2 partes:
Calentamiento general: donde se usan ejercicios que estimulan los sistemas funcionales más importantes (sistema nervioso central y aparato motriz).
Calentamiento específico: estimula la parte del aparato motriz más implicado en la parte principal.
Espero haberte ayudado ❤️