Question

10 maneras sencillas para aumentar el consumo de frutas y verduras en casa.

Answer 1

Respuesta:

1 - Conozca sus necesidades. La base recomendada son 5 porciones diarias, entre frutas y verduras

2 - Establezca una meta. Si las frutas y verduras son elementos menores en su menú, comience por comer una fruta o verdura adicional al día.

3 - Cocine con astucia. Agregando zanahorias o zapallo finamente rallados a la salsa, el tuco, el pastel de carne o el guiso

4. Intente algo nuevo. Es fácil cansarse de manzanas, bananas y uvas.

5. Aprenda a mezclar creativamente. Un "smoothy" o batido de fruta (va una receta al pie) es una deliciosa manera de empezar el día o de mantener la energía hasta la cena.

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

1 - Conozca sus necesidades.

2 - Establezca una meta.

3 - Cocine con astucia.

4. Intente algo nuevo

5. No comer comida chatarra

6- Aprenda a cocinarlos y a disfrutar de la variedad.

7- Postres con frutas

8- hacer ejercicio

9- Aprenda a mezclar creativamente.

10- Beba vegetales.