Conversa con tu familia y escojan 5 objetos caseros, luego propongan una secuencia de ejercicios que puedes practicar con ellos para mantenerse en actividad física y evitar cualquier problema de salud.
por favor para hoy unu
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Respuesta:
Si estás en confinamiento a causa del brote de covid-19, ya sea por mandato de las autoridades o por decisión propia, no debes salir de casa. Pero eso no significa que debas dejar de moverte.
Si te sientes lo suficientemente bien, es importante usar el movimiento y la actividad física como una forma de romper la rutina.
"Es importante que nos demos cuenta de que es un periodo estresante para el cuerpo, así que tenemos que cuidarlo", le dice Dani Johnson, terapista física del Programa de Vida Saludable de la Clínica Mayo, a BBC Mundo.
"Ahora mismo es importante que nos mantengamos activos en casa, pues la actividad física influye en cómo manejamos el estrés", señala.
Respuesta:
Escoba: Pon la escoba detrás del cuello y enreda los brazos en ella, y comienza a hacer flexión de piernas.
Botellas: Rellena botellas con arena o algo pesado, y haz flexiones de brazos con ellas.
Bidones: Puedes llenar de agua bidones grandes, cargarlos y dejarlos en el suelo.
Cuerda: Puedes jugar a tirar de esta con tu familia, o atarla a un objeto pesado para moverlo.
Silla : Con cualquier silla o elemento semejante a ella, siempre que su resistencia sea, más o menos, relativa, se podrán hacer rutinas como subir y bajar de ella o ejercicios en los que apoyarse como sentadillas de una pierna, o para variar su inclinación, como flexiones con los pies apoyados en alto.
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