Question

UNA DIETA SANA PARA UNA SEMANA COMPLETA

Answer 1

Respuesta:

5 raciones de verdura y fruta (no vale hacer 5 solo de una de las dos)

4 raciones de pan, pasta o arroz en tamaño guarnición.

2 raciones de lácteos (leche, yogur, queso)

1 ración de grasa diaria; aceite de oliva (3-4 cucharadas), frutos secos (un puñado de 20 g).

Answer 2

• Evita las grasas saturadas
• Comer frutas y ensaladas
• Preferible comer pescado y carne de aves
• Comer cereales integrales y legumbres
• Lácteos desnatados
• Aceite de oliva como grasa principal
• Hacer ejercicio todos los días