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Las calorías que quemas durante un trote de 30 minutos a un ritmo 5 mph
depende de tu peso, cuanto más peso, más calorías quemas por minuto. De
acuerdo con Mayo Clinic, una persona de 160 libras quema aproximadamente
292 calorías, mientras que una de 200 libras quema aproximadamente 364.
Una persona de 240 libras quema 436 calorías corriendo durante media
hora a la misma velocidad. Para determinar el número aproximado de
calorías que quemas al correr, es útil usar un contador de calorías
actividad física. Para evitar lesiones y dolor muscular, dedica al menos
cinco minutos de actividad aeróbica a un segmento de calentamiento y
otros cinco en tu enfriamiento. Si estás limitado a una media hora de
ejercicio y no más, recuerda que tu calentamiento y enfriamiento debe
hacerse a una intensidad reducida, esto significa que quemas menos
calorías por media hora.
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mm.... es difícil
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