Question

15 ejercicios de calentamiento

Answer 1

1. Estiramiento de los músculos de las pantorrillas.

2. Estiramiento del muslo – Parado

3. Estiramiento de los flexores de cadera y cuádriceps – Parado

4. Estiramiento de las bandas iliotibiales

Answer 2

dos saltos con cada pierna,círculos con el tronco,saltos cambiando piernas,elevar el tronco y flexionar rodillas,flexión de brazos,boca abajo elevar tronco,subir y bajar piernas alternativamente,flexionar y extender brazos, saltar o tocar el pecho con la rodilla,careras cortas de velocidad,correr a grandes zancadas,chutar a puerta,lanzar a portería,carreras intensas,chutar canasta.