Question

2. Un ejercicio que puedan realizar con su propio cuerpo, donde la fuerza se haga con la zona media del tor
Puede ser con la zona anterior (abdomen) o la zona posterior (espalda baja).
3. Un ejercicio que puedan realizar con su propio cuerpo, donde la fuerza se haga con los miembros supe
que incluya movimiento en hombros y codos
4. Repitan los tres puntos anteriores, pensando ejercicios que incluyan otros upos de movimientos
b) Los ejercicios del item a) serán los que compongan sus rutinas, siguiendo el orden en que fueron presentados
decir:
1. Ejercicio de miembros inferiores "A"
2. Ejercicios de zona media "A"
3. Ejercicios de miembros supenores "A"
4. Ejercicio de miembros inferiores "B"
5. Ejercicios de zona media "B"
6. Ejercicios de miembros superiores "B"
c) Ahora deben dosificar la rutina, lo cual significa saber cuántas repeticiones y senes van a realizar de cada
ejercicio, y cuántas veces van a realizar la rutina por semana.
Para ello deben pensar cuantas repeticiones seguidas pueden realizar en cada uno de los ejercicios No hace falta
que todos los ejercicios tengan el mismo número de repeticiones, pero si que anoten ese numero al costado de
correspondiente ejercicio.
Una rutina se organiza como un circuito Esto significa que deberán realizar las repeticiones del ejercicio 1. lug
las repeticiones del ejercicio 2 y asi sucesivamente, hasta finalizar con el ejercicio 6. Entre un ejercicio y el siguient
podrán realizar la pausa que consideren necesaria.
También deberán estimar la cantidad de vueltas al circuito que serán capaces de dar. Ese numero corresponde
numero de series de su rutina: anotenlo debajo de la rutina
ndo our burden cambiarla Much​

Answer 1

Respuesta:

1, sentadillas

2 lagartijas o abdominales

3. lagartijas

4. plancha

Explicación: