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Circuitos
Si alguna vez has hecho un grupo de ejercicios de fuerza, has hecho realmente un circuito. Un circuito se puede componer de 4 ejercicios a 10 movimientos diferentes. Debido al uso de mancuernas, barras y otros accesorios, tienden a considerarse entrenamientos de resistencia.
El objetivo principal es completar todo el grupo de una manera rápida y de la mejor forma posible. Tú mismo determinas cómo deseas hacerlo, tienes 2 opciones: la primera es hacer todo el circuito un número determinado de veces (rondas) o la otra opción es hacerlo tan rápido como sea posible.
Intervalos
Los intervalos implican ejercicios repetidos de esfuerzo moderado y alto intercalados con descansos. Se suelen hacer intervalos en ejercicios de cardio de alta intensidad.
Por ejemplo, en un estilo de entrenamiento de intervalo es Tabata, que realiza 20 segundos de esfuerzo máximo, seguido de 10 segundos de descanso. Pero si eres nuevo en entrenamiento de intervalos, es posible que desees comenzar con un entrenamiento menos estructurado que el Tabata, en ese caso en el entrenamiento Fartlek encontrarás rapidez y periodos de pausa.