Question

Javiera necesita realizar elongación muscular después de la sesión de entrenamiento, pero no sabe que ejercicios hacer, necesito que le recomiendes 3 ejercicios de elongación puede ser de la parte inferior o superior del cuerpo, debes explicar los ejercicios y nombrar que musculo esta elongando.

Answer 1

Respuesta:

En posición de sentadillas, se extienden las rodillas hasta notar la tensión en los flexores de las piernas. Se elongan los músculos de la zona lumbar.

Con el tronco recto y los brazos y piernas esturados, se forma un triángulo moviendo las manos hacia los pies: luego se presionan lentamente los talones contra el suelo, logrando elongar el tendón de Aquiles.

Colocarse de rodillas con las piernas juntas, y estirar el cuerpo hacia atrás sin arquearlo, con las manos en ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.

Explicación: