Question

Claudia necesita mejorar su tonicidad muscular, para eso necesita realizar ejercicios de que mejoren la fuerza muscular, por eso necesita que le recomiendes 2 ejercicios para que los pueda realizar, el primer ejercicios debe ser de fuerza dinámica y el segundo debe ser de fuerza estática. nombra y explica los ejercicios.

Answer 1

Para la fuerza dinámica puede realizar sentadillas con salto (Squat Jump), se flexionan las piernas y cuando se realiza el salto se extienden completamente, haciendo un desplazamiento completo de los músculos.

Para la fuerza estática puede también trabajar un tipo de sentadilla, sentadilla estática contra una pared o en el aire. El grado de flexión debe ser desafiante, semiflexión, flexión de 90º o flexión profunda.