Question

10 habitos de la higiene en casa

Answer 1

Respuesta:

Cepillarnos los dientes después de cada comida

Cambiar las sábanas una vez por semana

Cambiar toallas de baño una vez por semana

Lavarnos las manos cada vez luego de ir al baño

Cambiar ropa interior y medias diariamente

Cambiar de ropa después de la ducha o baño

Cortarse y cepillarse las uñas

Lavar los pies y secarlos completamente

Lavar el cabello constantemente

Utilizar desodorante

Answer 2

Respuesta:

Tomar 3 piezas de frutas al día.

Tomar 2 porciones de verdura al día.

Medir el aceite.

Beber 6 vasos de agua al día.

Tomar las carnes, pescados (alimentos proteicos) a la plancha, vapor, hervido,

microondas, etc.

Tomar productos lácteos desnatados.

Controlar la cantidad de harinas (pastas, arroz, pan...).

Elaborar los guisos sin grasas animales (chorizo, tocino, morcilla...).

Reducir los dulces, la bollería, bebidas refrescantes y productos azucarados en

general.

Repartir la alimentación del día en 5 tomas.

Evitar almacenar en casa alimentos no necesarios (chucherías, dulces,

chocolates...).

Masticar y comer despacio.

Utilizar escalera en lugar de ascensor.

Desplazarse por la ciudad caminando.

Disminuir a la mitad el tiempo de estar sentado.

Incorporar ejercicio extra al menos 3 días en semana.

Utilizar técnica de relajación ante situaciones de estrés.

Ejercitar diariamente la respiración para el control de impulsos.

Incorporar un pensamiento positivo al levantarnos por la mañana.

Explicación: