1. ¿Cómo debe ser tu Alimentación 2. ¿Cómo sería tu Actividad Física? 3. ¿Qué medidas utilizas para protegerte de la Radiación Solar?
Respuestas
Respuesta:
1. Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
2. Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa. Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud. Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.
3. Ponerse a la sombra cuando los rayos UV sean más intensos, pero no olvidar que los árboles, las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la radiación solar. Usar ropas que nos protejan. Un sombrero de ala ancha proteger debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello
Explicación:
Respuesta:
_Tiene que ser completa y equilibrada, que aporte todos los nutrientes que necesita el organismo.
_ Mantener un peso saludable y fortalecer los musculos y huesos . hacer ejercicios por lomenos 3 veces a la semana o todos los dias de 20 a 60 minutos.
_ Evitar la exposición solar en las horas centrales del día. Usar sombrillas, toldos, gafas de sol, ropa que protejan del sol, cremas con filtro solar.
Espero que te ayude y tengas tu respuesta que quieres . Buena suerte....