calentamiento especifico de tenis?​

Respuestas

Respuesta dada por: hafitdos
4

Respuesta:

primero se calienta la parte superior empezando por la cabeza y se termina por la parte inferor

Explicación:

Respuesta dada por: prietomv05
2

Respuesta:

Explicación:

Correr: debes comenzar primero a correr de forma suave, podría ser en la misma cancha de tenis durante 6 a 8 minutos. Debes tener en cuenta que no puedes dejar de trotar para que sea efectivo el calentamiento del cuerpo y  realizar estos ejercicios  mientras corres:

Comienza a levantar las rodillas en dirección hacia el pecho durante unos segundos.

Corre hacia adelante y hacia atrás, esto es muy importante para las personas que practican tenis, ya que en este deporte, los desplazamientos son laterales, hacia atrás y hacia adelante.

Levanta los talones hacia tus glúteos durante unos 20 a 30 segundos.

Los Tobillos: es muy importante realizar el  calentamiento de los tobillos, porque es la zona más delicada de tu cuerpo a la hora de practicar este deporte y  este calentamiento en los tobillos ayuda prevenir los temidos esguinces.

Sólo lo debes realizar este calentamiento durante unos 20 segundos. Deberás fijar el pie contra el suelo y comenzar a mover los tobillos de forma circular, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

Las rodillas: es fundamental calentar las rodillas, comienza flexionado suavemente con las rodillas y las piernas juntas a la vez que realizas movimientos en forma circular.

La cintura: comienza realizando movimientos circulares en la cintura, en dirección hacia la derecha y después hacia la izquierda.

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