Respuestas
Respuesta:
Los grupos de alimentos que se encuentran dentro de lo que denominaríamos plato saludable son los aceites, verduras, frutas, proteínas, cereales y agua. Para cada grupo hay algunas recomendaciones: Aceites: utilizar aceites saludables, como el de oliva virgen para cocinar y aliñar los platos
Explicación:
pasos:
1. Debemos dividir el plato en 3 partes, una por la mitad y de esas mitades, una en dos partes.
2. La sección más grande debe rellenarse con vegetales o verduras como:
Espinacas, zanahorias, lechuga, verduras, col, col china
Judías verdes, brócoli, coliflor, tomates
Puré de verduras, salsa, cebolla, pepino, remolacha
Champiñones, pimientos o nabo
3. Ahora, en una de las partes pequeñas, debemos poner los alimentos con almidón, como por ejemplo:
Panes de trigo o de centeno
Panes de cereales ricos en fibra
Avena, sémola de maíz o crema de trigo
Arroz, pasta, tortitas
Frijoles
Patatas, guisantes, maíz, habas, patatas dulces o calabaza
Galletas bajas en grasa, patatas fritas o palomitas de maíz sin grasa
4. Luego en el hueco que queda vacío, lo llenaremos con carne o sustitutos de la carne, tales como:
Pollo o pavo sin piel
Pescado como el atún, el salmón, el bacalao
Mariscos como el camarón, almejas, ostras, cangrejo o mejillones
Cortes magros de carne de res y carne de cerdo como solomillo o lomo de cerdo
Tofu, huevos o queso bajo en grasa
5. Por ultimo, debemos incluir una pieza de fruta o una ensalada o coctel de frutas(1/2 taza).
En este sentido, la parte más grande suelen ser dos raciones, mientras que las pequeñas una cada una, aunque variará dependiendo del tipo de alimento que escojas para tu menú. Si alguno de los alimentos que eliges no están en la lista en funcion de los detallados, englóbalo en la parte del plato que corresponda.
Respuesta:
ten aqui esta
mi respuesta:
con un plato ycomida saludable (que te hace bien)
Explicación:
respuesta internet :
Cómo hacer tus platos más saludables
Medio plato para frutas y verduras. ...
Cereales sí, pero integrales. ...
Proteínas saludables. ...
No te olvides del agua. ...
Opta por aceites vegetales. ...
No solo basta con una buena alimentación.
espero te ayude dame la coronita pliss