Question

¿Cómo es esto relevante para la actividad física? Cuando se está activo, los músculos producen compuestos
que mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario y reducen la inflamación. Por lo tanto, la actividad
física fortalece los dos procesos biológicos que reaccionan a la infección. Aunque no se han realizado estudios
de los efectos del ejercicio con pacientes con COVID-19, los efectos de la actividad física sobre la inmunidad, la
inflamación y las infecciones respiratorias virales están bien documentadas. Debido a que los músculos
representan el 30-40% del peso corporal, pueden ser un poderoso aliado para combatir el impacto de la
infección, pero solo cuando se usan los músculos. La actividad física de intensidad moderada, como caminar,
tiene el mejor impacto, pero el ejercicio vigoroso extremo, como correr un maratón, reduce temporalmente la
función inmune (Nieman & Wentz, 2019). El potencial de una mayor actividad física para reducir la cantidad
de personas infectadas que requieren hospitalización y el uso de ventiladores podría ayudar a reducir el grado
en que los sistemas de atención médica se ven abrumados por los casos de infección grave.
En segundo lugar, la actividad física es efectiva tanto para prevenir como para tratar enfermedades cardíacas,
diabetes y ocho tipos específicos de cáncer (Powell et al., 2019), los cuales aumentan el riesgo de
enfermedades graves y muerte entre las personas infectadas con el coronavirus. Aunque la actividad física es
ampliamente recomendada por las autoridades de salud, los esfuerzos para promover estilos de vida activos
son mínimos. Ahora tiene sentido alentar a las personas, especialmente aquellas con enfermedades crónicas,
a que sean moderadamente activas antes de enfermarse, para reducir la gravedad de la enfermedad después
de la infección. Debido a que la actividad física tiene efectos inmediatos sobre el funcionamiento inmune y la
inflamación (Hojman, 2017), similar a tomar un medicamento diariamente, las personas pueden reducir su
riesgo de infecciones virales graves y el riesgo de múltiples enfermedades crónicas simplemente intentando
cumplir la recomendación de actividad física de 150 minutos a la semana de actividad física moderada
aeróbica (podría cumplirse con 30 minutos diarios de actividad física en la casa o dando un paseo corto). No es
demasiado tarde en la pandemia para que las personas se beneficien de aumentos moderados en su actividad
física.
En tercer lugar, los síntomas de estrés aumentarán a medida que continúe la pandemia, debido a las
amenazas para la salud, la pérdida de empleo, la reducción de ingresos y el aislamiento social.
Afortunadamente, estar físicamente activo tiene importantes beneficios para la salud mental, y alentar a las
personas a estar activas podría ayudar a muchos a sobrellevar el estrés continuo y evitar enfermedades
psicológicas. Cada sesión de actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad (Basso et al., 2017),
por lo que estar activo todos los días puede ser un antídoto parcial para el estrés de la pandemia. Para las
personas que ya sienten angustia, estar activo es tan efectivo como los medicamentos y la psicoterapia.
(Powell et al., 2019) La actividad física más común es caminar, que es gratuita, accesible para la mayoría de las
personas de todas las edades (CDC, 2018) y se presta bien para mantener el distanciamiento social. (CDC,
2018).
Cuarto, la respuesta del cuerpo al estrés psicológico crea desequilibrios entre el cortisol y otras hormonas que
afectan negativamente el sistema inmunitario y la inflamación. Por lo tanto, el estrés psicológico afecta los
procesos biológicos subyacentes de la infección COVID-19, pero la restauración del equilibrio de cortisol es
otro mecanismo por el cual la actividad física beneficia la inmunidad y la inflamación. Las estrategias más
efectivas para mejorar el equilibrio del cortisol son la actividad física y el manejo del estrés (Adam et al., 2017).
Debido a que las personas mayores han alterado la fisiología del cortisol y los sistemas inmunes más débiles, la
actividad física puede ser particularmente importante para esta gran población con alto riesgo de COVID-19.
De la siguiente lectura busca todas las palabras claves y su respectivo significado.
2. Realiza con tu capacidad creativa diseñando (dibujando) 5 acciones que consideres que pueden ayudarnos
a fortalecer el sistema inmune para contrarrestar el contagio de la covid 19.
3. De la lectura escribe tu propia conclusión.

Answer 1

Respuesta:

espero que te sirva

Explicación:

2)tomar jugo de naranja,usar maacarilla ,tener mucho alcohol,desinfectarse todo el cuerpo,mas vale prevenir que lamentar.